Sistema de Monitoramento de Estresse

Dados Pessoais

Nome Completo *

Telefone *

Idade *

Gênero *

Curso (se estudante)

Profissão

Estes dados serão salvos em nosso banco de dados para acompanhamento do seu bem-estar e futuras consultas.

1. Preparação

Você tomou café, fumou ou fez exercício físico intenso nos últimos 30 minutos?

Sim Não

2. Medidas Objetivas

Pressão Sistólica (mmHg)

Pressão Diastólica (mmHg)

Pulso (bpm)

Temperatura (°C)

3. Autorrelato de Estresse

De 0 a 10, sendo 0 nada estressado e 10 extremamente estressado, como você se sente agora?

0 - Nada estressado 5 10 - Extremamente estressado

4. Qualidade do Sono

Quantas horas você dormiu na última noite?

Menos de 4h Entre 4-6h Entre 6-8h Mais de 8h

Como avalia a qualidade do seu sono?

Muito ruim Regular Boa Excelente

5. Sintomas Recentes

Você sentiu nos últimos dias algum dos seguintes sintomas? (Múltipla escolha)

Dor de cabeça Tensão muscular Cansaço extremo Ansiedade ou preocupação excessiva Nenhum

6. Contexto Emocional e Espiritual

Nas últimas 24h, você enfrentou algum evento que considera estressante ou desgastante?

Sim Não

Você sente que tem conseguido manter momentos de calma, reflexão ou espiritualidade diariamente?

Nunca Raramente Frequentemente Sempre

7. Estilo de Vida

Com que frequência você pratica atividade física leve ou moderada?

Nunca 1-2 vezes por semana 3-5 vezes por semana Diariamente

Como tem sido sua alimentação nos últimos dias?

Muito desregulada (fast-food, excesso de açúcar/gordura) Mais ou menos equilibrada Bastante equilibrada

Você tem passado tempo ao ar livre, em contato com ar puro e luz solar?

Quase nunca 1-2 vezes por semana 3-5 vezes por semana Todos os dias

Avaliação de Estresse